踵のカタチ：イメージと動き

先日腰痛でレッスンに来られたクライアントさんとのFIレッスンのときのこと。

リクエストもありうつ伏せでレッスンしていたのですが、足が全然動かない…

うつ伏せで膝を９０°くらいに曲げて、その状態で足首を動かす。

シンプルな動きなんですが意外と難しい。

つま先を下げる動きはスムーズなんですが、踵を上げる（天井方向に）動きがビクともしません。

このクライアントさんに限らず、足首の動きとしてつま先はイメージできるけど踵はイマイチわからないってケースは多いです。

人間の足首はこんなカタチになってまして

ちょうどアルファベットのTを逆さまにしたようなカタチ。

踵の骨は後ろに出っ張ってるんですね。

この「後ろに出てる」ってのが意外と大事なんです。

こんな感じで

踵支点でつま先が上下に動くイメージを持たれてる方が多いんですが、

ほんとはこんな感じ↓